progres siłowy

[...] rotation 3x12 60sek 5kgx10/5kgx10/5kgx9 czas trwania: 33 minut aero: 30 minut jakims cudem udalo mi sie podciagnac na drazku....z najmocniejsza guma i w formie clusters progres w tym cwiczeniu poszybowal micha: 1. owies whey trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak brokuly oliwa 5. kurczak salata oliwa 6. [...]

[...] dała się we znaki Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(82,5kg) Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję 85kg, trzeba robić jakiś progres W superserii: Unoszenie nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 12/8 i Podciąganie na drążku w szerokim do klatki - 12, 10, 8, 8 Bardzo dobrze jak na [...]

[...] dała się we znaki Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(82,5kg) Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję 85kg, trzeba robić jakiś progres W superserii: Unoszenie nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 12/8 i Podciąganie na drążku w szerokim do klatki - 12, 10, 8, 8 Bardzo dobrze jak na [...]

[...] przyjemności i satysfakcji. Na pytanie ile podnoszę, zawsze będę odpowiadał: tyle kg, a nie: tyle bez sprzętu, a tyle w sprzęcie. NIe będę się podniecał faktem, iż zrobiłem progres w sprzęcie w ciągu roku np. 20 kg, a bez sprzętu nic. To jest sport siłowy a nie cyrk. Czy zastanawialiście się dlaczego stosuje się sprzęt na zawodach ? Czy [...]

[...] wierzyć, bo kiedyś ja unikałem torów na których ktoś stale pływa szybciej ode mnie, teraz jeśli jest opcja unika się mnie ;-) i to nie żaden samozachwyt - poprostu widzę progres od zera - zera totalnego, bo do dobrego pływania jak wspomniałem wcześniej jeszcze dzieli mnie przepaść :-| nawet pianka niewiele tu pomoże. [...]

[...] No właśnie, gdzie on? Kurna, wszyscy pier.dolą, że geny nie mają nic do rzeczy, więc muszę się dowiedzieć jak Tomek trenował dokładnie. Może mnie czymś oświeci. Największy progres (i siłowy i masowy) zaliczyłem na 5x5. Przy pierwszym treningu 5x5, podczas przeprowadzki, naciągnąłem sobie plecy, więc MC i siady poszły na drugi plan. Ława i [...]

[...] 10kg / 10kg x7/ 7,5kg/ 7,5kgx7 7,5kg/ 7,5kgx6/ 5kg/ 5kg 4. Shoulder box 3x5 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 3kg/ 2,5kg / 2,5kg 3kg/ 2,5kg/ 2,5kg 5. Uginanie nóg leżąc 4x 8-10 (progresja) 16kg/ 19kg/ 19kg/ 22kg x6+1+1 16kg / 19kg / 19kg / 22kg x5+1+1 16kg/ 19kg/ 19kgx8/ 22kgx6+1+1 + brzuchy 1. ha, była moc :-D ale przez WL cała reszta poszła [...]

[...] nie widać, ale ręcę miałam aż czerwone tak grzały %-) Pozwoliłam sobie zamienić wyciskanie na sztangę i wznosy na gumę, dlatego, że ciężary na siłowni nie pozwalają na żaden progres, za duże przeskoki, a po takiej zamianie elegancko - już czuję barki. Czachołamacze znów zamienione, próbowałam, ale muszę poprosić chłopa żeby zerknął na technikę [...]

[...] 10 kg x 20-30, 10 kg x 20-30 10 kg x 20-30, 10 kg x 20-30, 10 kg x 20-30 - UWAGI: WL - w sumie 6. powt praaawie weszło, no ale niestety tylko prawie; niemniej cieszę się z progresu Hantle incline supinacja - w miarę okej, również progres niezły zanotowany :-) SS - ok, dłuższy tut na squeeze pressie; na rozpiętkach zaczął mnie pobolewać prawy [...]

[...] żadnych możliwości żebym mógł się podciągnąć. Reszta ćwiczeń bez rekordów. Powtórzyłem ostatnie wyniki w ostatniej serii. Rozkład trochę poprawiłem (tak, żeby zawsze był progres w ciężarze). Koniec treningu to standard czyli interwały, ale tym razem 30min (printscreen 2): wejście 7min w tempie 10.5 km/h potem 12 min interwałów (6.3 km/h na [...]

Ale domsy też mam :-). W tym tygodniu w szczególności. Zaufałem SneS jeżeli chodzi o trening siłowy i dopóki jest progres (a jest ewidentnie co widać chociażby po zwiększającej się sile) to nie będę kombinował i się jakoś specjalnie nadymał. Też wrzucę cytat! "If it ain't broke, don't fix it!"

Ale domsy też mam :-). W tym tygodniu w szczególności. Zaufałem SneS jeżeli chodzi o trening siłowy i dopóki jest progres (a jest ewidentnie co widać chociażby po zwiększającej się sile) to nie będę kombinował i się jakoś specjalnie nadymał. Też wrzucę cytat! "If it ain't broke, don't fix it!" Wszystkie teorie treningowe potwierdzają takie [...]

[...] i rozpiętkami dała mi w kości (obolałości potreningowe jak na początku redukcji). Przy tym ćwiczeniu źle dobrałem ciężary (zbyt ambitnie podszedłem i potem nie było opcji na progres). Właściwie cały czas robiłem do załamania to ćwiczenie. Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym [...]

[...] Generalnie poprawiła mi się kondycja. Puls spadł o 15-20 bmp w stosunku do moich osiągnięć przed wyjazdem. Biorąc pod uwagę dużą wilgotność (która biegania nie ułatwia) progres jest kolosalny. Nie wiem do końca dlaczego. Pewnie to kombinacja lepszej kondycji i efekt odstawienia spalacza i napojów energetycznych. Treningi siłowe były robione [...]

Melduję, że pierwszy trening siłowy z kettlami zrobiony. Pogibałam się jeszcze na drążku i super, czuję progres. Jutro może bieg regeneracyjny albo nawet marszobieg. A rano chcę upiec brioszki z jabłkami, bo gotowanie i pieczenie zawsze miało dla mnie walory terapeutyczne, a to teraz ważniejsze niż dieta (poza tym i tak młodszy brat mi wszystko [...]

[...] ), na koniec jako wisienka na torcie aeroby, które doprowadziły mnie do trzepotania nawet rzęsami 1. wyciskanie na skośnej - lepiej niż na prostej ławce - mysle, ze będzie progres w następnym tygodniu ( Ruda filmiki ) 2. pompki, - opuściła mnie siła 3. wyciskanie jedna reką, fajnie, walczyłam przy 3 serii, bo ciezar już niemały jak na jedna [...]

[...] i nie moge złapac powietrza dziś wytrzymałam 21 minut, ale co kilka minut zwalniałam trochę, zeby sie obetrzeć i zwilżyc gardło ale najpierw był siłowy 1. chciałam zrobic progres, zwiększyłam obciążenie na sztandze o 2,5 kg, niestety w ostatniej serii nie byłam w stanie zrobic 5 powtórzeń 2. pompki - mam wrażenie że coraz mnie ich robię 3.dziś [...]

Aga graty za dotrwanie do końca mumo pojawiających się trudności. Graty przede wszytskim za upór i za postęp siłowy! Oraz za poukładanie w głowie. Sylwetkowo widać progres, mimo tego, że nie poszło może wszytsko zgodnie z planem i można było wycisnąć więcej. Wcięcie w tali jeszcze większe niż było, sylwetka bokiem na duży plus. A i z udek coś [...]

[...] :-) Oby. Cóż, może basen to nie tragedia, ale mój dzisiejszy trening z pewnością nią był. BASEN rozpływanie: 2x kraul 1x grzbiet 6 długości trening: 15 x 50m Niby jakiś tam progres jest. 2 długości więcej niż ostatnio, jednak to co wyprawiałem w tej wodzie to był po prostu cyrk }:-( Barki piekły, ciążyły, opadały z sił. Oddychałem na 2 a i tak [...]

Cudowanie Joe Bennett nie przynosci efektow? On sam nie zanotowal progresu? Z drugiej strony warto? Warto ryzykowac zdrowie i stawiac wszystko na jedna karte stawiajac progres ponad wszystko? Wiekszosci ktora wymieniliscie juz daleko do pelnej sprawnosci albo trening silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz [...]